Det er vigtigt at holde sin krop i god form. Vil du gerne træne hjemme i dine egne rammer, kan du her få noget inspiration til tre forskellige motionsformer, du kan give dig i kast med.
Når du skal starte, kan det en god idé at lave et træningsprogram, sætte tid af i hverdagen og indarbejde træning som en god rutine. Til at supplere træningen kan man drikke masser af vand, spise en sund kost og for nogle måske proteinpulver. Du kan træne alene eller sammen med en træningsmakker. På den måde får du lavet nogle gode forudsætninger for din træning.
Styrketræning
Styrketræning er oplagt for dig, som gerne vil vedligeholde din muskelmasse og måske få mere fremtrædende muskler. Du kan prøve kræfter med en vægtstang, håndvægte eller elastikker, men du behøver ikke nødvendigvis at investere i udstyr til hjemmetræningen. Armbøjninger, planken og lunges er nogle af de mange forskellige øvelser, du kan lave uden udstyr.
Konditionstræning
Hvis du gerne vil træne din kondition, kan du løbe en tur udenfor eller tage en tur på løbebåndet. Du kan sætte dig på motionscyklen og træde i pedalerne. Eller måske vil du gerne steppe. Det kan være intervaltræning eller længere stræk, du løber eller cykler, alt efter hvor intensiv din træning skal være.
Samtidig har du mulighed for at høre højt musik. Find fx nogle sange, som kan give dig energi.
Yoga
Yogaøvelser kan være med til at gøre din krop smidig. Ved at dyrke yoga har du mulighed for at træne hele kroppen samtidig med at fokusere på din vejrtrækning og indre ro. Der er mange øvelser og forskellige yogastilarter. Gå på opdagelse i yogaverdenen, og giv dig i kast med hundens stilling eller siddende twist på din yogamåtte.
Find inspiration til øvelser på nettet, og kom godt i gang med træningen.
