3 motionsformer til hjemmetræningen

25. oktober 2021

Reklame

Sponseret indlæg

Det er vigtigt at holde sin krop i god form. Vil du gerne træne hjemme i dine egne rammer, kan du her få noget inspiration til tre forskellige motionsformer, du kan give dig i kast med.

Når du skal starte, kan det en god idé at lave et træningsprogram, sætte tid af i hverdagen og indarbejde træning som en god rutine. Til at supplere træningen kan man drikke masser af vand, spise en sund kost og for nogle måske proteinpulver. Du kan træne alene eller sammen med en træningsmakker. På den måde får du lavet nogle gode forudsætninger for din træning.

Styrketræning

Styrketræning er oplagt for dig, som gerne vil vedligeholde din muskelmasse og måske få mere fremtrædende muskler. Du kan prøve kræfter med en vægtstang, håndvægte eller elastikker, men du behøver ikke nødvendigvis at investere i udstyr til hjemmetræningen. Armbøjninger, planken og lunges er nogle af de mange forskellige øvelser, du kan lave uden udstyr.

Konditionstræning

Hvis du gerne vil træne din kondition, kan du løbe en tur udenfor eller tage en tur på løbebåndet. Du kan sætte dig på motionscyklen og træde i pedalerne. Eller måske vil du gerne steppe. Det kan være intervaltræning eller længere stræk, du løber eller cykler, alt efter hvor intensiv din træning skal være.

Samtidig har du mulighed for at høre højt musik. Find fx nogle sange, som kan give dig energi.

Yoga

Yogaøvelser kan være med til at gøre din krop smidig. Ved at dyrke yoga har du mulighed for at træne hele kroppen samtidig med at fokusere på din vejrtrækning og indre ro. Der er mange øvelser og forskellige yogastilarter. Gå på opdagelse i yogaverdenen, og giv dig i kast med hundens stilling eller siddende twist på din yogamåtte.

Find inspiration til øvelser på nettet, og kom godt i gang med træningen.

Relateret Artikler

Få det bedste ud af din meditation med en meditationspude

Få det bedste ud af din meditation med en meditationspude

Siddepude, Zafu eller en meditationspude kært barn har mange navne. En meditationspude er oprindeligt forbundet med zen meditation, men den er bare generelt god til meditation da den giver en helt fantastisk støtte i flere forskellige stillinger og det er både stående...

Pieces – tøj til afslapning og fest

Pieces – tøj til afslapning og fest

Skal der ske noget nyt i garderoben? Er du på udkig efter et stort udvalg af tøj, som både byder på beklædning til afslapning, hverdag og fest? Så bør du tage et kig på udvalget fra Pieces. Pieces er en del af Bestseller-koncernen, og du kan derfor også regne med, at...

Vælg de bedste hundefoder mærker til familiens pelsede ven

Vælg de bedste hundefoder mærker til familiens pelsede ven

Det er ikke for sjovt, at hunden også bliver kaldt menneskets bedste ven. Omkring 20% af Danmarks befolkning holder en eller flere hunde i deres hjem og for mange er hunden en ligeså stor del af familien som alle andre. Vi ønsker at passe på vores hunde så godt vi...